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『テンパッた』状態というのは自分を見失い、ストレスも非常にたまりやすい状態です。
心身ともに疲れきって集中力を欠くため、失敗する確率が高くなります。

こういう場合、落ち着くことが何よりなのですが…実際として中々難しいですよね。
落ち着けないからテンパッてるワケで。

カウンセリングで学ぶものに『自己分析』というのがあります。
自分を客観的にみる能力を育てる科目です。

『自分にできるだろうか…』『なにをやってもダメだ…』
ストレスに弱い人の傾向として『自分の長所を評価しない』ということがあります。
長所をふくめて自分を客観的に評価してみることで、自信が生まれます。
これが自己分析です。

自分の長所・欠点がハッキリ出来れば、何が問題になるか、どう問題を解決していけば良いかということが見えてきます。

これは、すぐ動揺してしまう、漠然とした不安にとらわれて前に進めなくなってしまう、という人にとって効果的な方法です。

ちょっとやってみましょう。
自己分析ではまず自分の長所を50個書き出してみることから始めます。
この場合、頭で考えるだけでなく紙に書き出してみることが大切です。

子ども時代からさかのぼって、今まで経験してきたことそれに対して自分がした行動を具体的に思い出して下さい。

今まで、他人から(家族を含め)ほめられたこと、『○○さんって△△だね』と言われたこと、自分で『やった！』という体験。
その時の自分の気持ちを思い出しながら、なぜあの人はそう言ったのかということを考えてみて下さい。

そんな50個もないよ！という人は思いつく限りでも構いません。
でも、思いだせる限り思い出して下さいね。

書き出したら、それを傾向ごとにまとめて見てください。

・小学生の時に先生から『○○さんは優しいね』と言われた
・お年寄りに席をゆずったら感謝されて嬉しくなった
・職場の後輩に相談事をよく持ち込まれる

どうでしょう？アナタの人物像が浮かび上がってきませんか？

実際のカウンセリングでは対話方式でこの自己分析を繰り返します。
自分を知ることで、物事を客観的にとらえられるようになってきます。